Ужин для худеющих. Что съесть без вреда для фигуры

Избыточный вес появляется благодаря углеводам. Значит, нужно исключить их из вечернего приема пищи. 
Разрешаем себе белки и клетчатку: овощи, зелень, мясо, рыбу. Идеальное вечернее сочетание — рыба и овощи. Рыбу желательно взять белых пород, поскольку она обладает более низкой жирностью. Приготовить ее можно по-разному: потушить, запечь в фольге, сделать на пару. Овощи на гарнир можно также потушить — как вместе с рыбой, так и отдельно; идеально, если они будут свежими. Сделайте салат из овощей и зелени, заправьте оливковым маслом. Салат желательно съесть первым — клетчатка способствует очищению стенок желудка. Кроме того, благодаря ей хорошо усваивается белок. Если овощного салата недостаточно, потушите кабачки или капусту: цветную, белокочанную, кольраби. 
Допустимо поужинать творогом низкой жирности — без сметаны и сахара. Главное правило худеющего: изъятие из рациона рафинированных сахаров. Какие бы напитки вы ни употребляли, они должны быть несладкими: пить рекомендуется зеленый или травяной чай, цикорий, чистую воду.
×
Ваш список сравнения пуст