Предтренировочные спортивные добавки

протеин

Хорошие предтренировочные препараты могут вывести тренинг на новый уровень, в то время как низкосортные добавки, которых предлагается сегодня немало, приводят к напрасной трате времени и денег. Важно выбирать не только хороший протеин, но также и рассматривать другие спортивные добавки.

спортивное питание для набора массы

Увеличить силу

Важно отметить, что употреблять разумно не только спортивное питание для набора массы, но при этом не стоит акцентироваться на стимуляторах. В хорошем комплексе будет хотя бы один из ниже рассматриваемых компонентов, обеспечивающих эффективное питание тканей.

  • Бетаин. Это протеин из свекловичных культур, который повышает мышечную силу и энергоресурс человека на 25 процентов.
  • Бета-аланин. Он повысит интенсивность сокращения мышечного волокна, увеличит силу и выносливость.
  • Креатин. Это одна из самых эффективных добавок, которую целесообразно принимать даже отдельно, дополнительным порядком. Он усиливает мышечные сокращения, и вообще, подобное спортивное питание для набора массы оказывается весьма эффективным во многих отношениях.

Хорошие добавки

Рассматривая следующий перечень компонентов, стоит отметить, что в хорошем комплексе должно быть хотя бы два из них.

  • Тирозин. Он увеличит энергоресурс организма без побочных эффектов. Препарат способен также увеличить концентрацию внимания и выносливость. Из него в организме синтезируются нейромедиаторы и многие гормоны.
  • Таурин. Мышечная выносливость с его помощью может быть увеличена до 50 процентов. Если в комплексе нет таурина, необходимо убедиться, что он содержит другой энергетик.
  • Розовая родиола. Прекрасный адаптоген, который увеличивает устойчивость организма к стрессам. Способствует выработке целого комплекса необходимых спортсмену гормонов.
  • Китайский лимонник. Стимулирует как мышечную выносливость, так и умственную деятельность, понижает уровень кортизола.
  • В-витамины. Можно принимать отдельно, вне предтренировочного комплекса, но в рационе они должны быть обязательно, так как они важны для энергообмена.
протеин

Стимуляторы

Но важны не только протеины для мышц и энергетики – также в комплексе приветствуются и стимуляторы, однако стоит отметить, что их должно быть умеренное количество. В первую очередь важны энергетики и бустеры мышечной силы, и уж потом – стимуляторы.

  • Кофеин. Распространенный и эффективный энергетик, который притупляет к тому же чувствительность к боли. Оптимален в дегидрированной форме.
  • Матэ. Добавит энергии, выносливости, сил, поможет сконцентрироваться. Радует продолжительным действием без нежелательных эффектов.
протеины для мышц

Набор мышечной массы

Прием некоторых препаратов перед тренировкой увеличивает прирост мышечной массы. Это различные протеины для мышц.

  • Комплекс ВСАА – лейцин, изолейцин и валин, помогают в этом наилучшим образом, снижая при этом утомляемость. В некоторых комплексах можно видеть исключительно лейцин, но и этого будет уже достаточно.
  • Глютамин. Отвечает за имунную систему, его запасы истощаются во время тренировки. Позволяет поддерживать высокий уровень лейцина в мышцах.
  • Карнитин. Увеличивает приток к мышцам крови и обладает другими действиями, благоприятно отражающимися на росте мышц.

Сжигатели жира

Эти компоненты предотвратят набор жировой ткани и будут полезными даже в том случае, если сброс веса не является для Вас главной задачей. Жиры будут использоваться как энергосубстрат во время тренировки.

  • Зеленого чая экстракт. Повышает силовые показатели, усиливает распад жиров, повышает концентрацию адреналина.
  • Синефрин. Подобен адреналину и потому повышает показатели распада жиров.
  • Йохимбе. Сжигает жиры, увеличивает высвобождение жировых клеток в два раза. Повышает приток крови к мышцам.

 

 

×
Ваш список сравнения пуст