Предтренировочные спортивные добавки

Хорошие предтренировочные препараты могут вывести тренинг на новый уровень, в то время как низкосортные добавки, которых предлагается сегодня немало, приводят к напрасной трате времени и денег. Важно выбирать не только хороший протеин, но также и рассматривать другие спортивные добавки.

Увеличить силу

Важно отметить, что употреблять разумно не только спортивное питание для набора массы, но при этом не стоит акцентироваться на стимуляторах. В хорошем комплексе будет хотя бы один из ниже рассматриваемых компонентов, обеспечивающих эффективное питание тканей.

• Бетаин. Это протеин из свекловичных культур, который повышает мышечную силу и энергоресурс человека на 25 процентов.
• Бета-аланин. Он повысит интенсивность сокращения мышечного волокна, увеличит силу и выносливость.
• Креатин. Это одна из самых эффективных добавок, которую целесообразно принимать даже отдельно, дополнительным порядком. Он усиливает мышечные сокращения, и вообще, подобное спортивное питание для набора массы оказывается весьма эффективным во многих отношениях.

Хорошие добавки

Рассматривая следующий перечень компонентов, стоит отметить, что в хорошем комплексе должно быть хотя бы два из них.

• Тирозин. Он увеличит энергоресурс организма без побочных эффектов. Препарат способен также увеличить концентрацию внимания и выносливость. Из него в организме синтезируются нейромедиаторы и многие гормоны.
• Таурин. Мышечная выносливость с его помощью может быть увеличена до 50 процентов. Если в комплексе нет таурина, необходимо убедиться, что он содержит другой энергетик.
• Розовая родиола. Прекрасный адаптоген, который увеличивает устойчивость организма к стрессам. Способствует выработке целого комплекса необходимых спортсмену гормонов.
• Китайский лимонник. Стимулирует как мышечную выносливость, так и умственную деятельность, понижает уровень кортизола.
• В-витамины. Можно принимать отдельно, вне предтренировочного комплекса, но в рационе они должны быть обязательно, так как они важны для энергообмена.

Стимуляторы

Но важны не только протеины для мышц и энергетики – также в комплексе приветствуются и стимуляторы, однако стоит отметить, что их должно быть умеренное количество. В первую очередь важны энергетики и бустеры мышечной силы, и уж потом – стимуляторы.

• Кофеин. Распространенный и эффективный энергетик, который притупляет к тому же чувствительность к боли. Оптимален в дегидрированной форме.
• Матэ. Добавит энергии, выносливости, сил, поможет сконцентрироваться. Радует продолжительным действием без нежелательных эффектов.

Набор мышечной массы

Прием некоторых препаратов перед тренировкой увеличивает прирост мышечной массы. Это различные протеины для мышц.

• Комплекс ВСАА – лейцин, изолейцин и валин, помогают в этом наилучшим образом, снижая при этом утомляемость. В некоторых комплексах можно видеть исключительно лейцин, но и этого будет уже достаточно.
• Глютамин. Отвечает за имунную систему, его запасы истощаются во время тренировки. Позволяет поддерживать высокий уровень лейцина в мышцах.
• Карнитин. Увеличивает приток к мышцам крови и обладает другими действиями, благоприятно отражающимися на росте мышц.

Сжигатели жира

Эти компоненты предотвратят набор жировой ткани и будут полезными даже в том случае, если сброс веса не является для Вас главной задачей. Жиры будут использоваться как энергосубстрат во время тренировки.

• Зеленого чая экстракт. Повышает силовые показатели, усиливает распад жиров, повышает концентрацию адреналина.
• Синефрин. Подобен адреналину и потому повышает показатели распада жиров.
• Йохимбе. Сжигает жиры, увеличивает высвобождение жировых клеток в два раза. Повышает приток крови к мышцам.