Креатин
Что такое креатин?
Это особое вещество, которое обеспечивает энергетический обмен позвоночных. Находится оно в мышечной ткани. В скелетных мышцах взрослого мужчины находится около 100 грамм этого вещества. Синтетически выведенный креатин — это полезная спортивная добавка, которая позволяет добиться повышения силы и выносливости спортсменов.
Креатин — это незаменимый элемент для тех, кто хочет улучшить свои показатели в спортзале. Однако стоит отметить, что достаточно многое зависит от того, насколько качественный продукт вы выбрали и насколько правильно вы его употребляете.
Как принимать креатин?
Стандартные рекомендации обычно включаются в себя прием 2-4 грамм вещества каждый день. Лучше всего это делать сразу после тренировки и сочетать данный прием с гейнером. Но стоит отметить, что креатин может усваиваться и самостоятельно.
Рекомендуется использовать креатин регулярно для того, чтобы его уровень в организме оставался постоянным, поскольку его снижение негативно скажется на спортивных результатах.
