BCAA
Если вы серьезно занимаетесь силовыми видами спорта, вы обязательно должные знать, что такое bcaa аминокислоты, поскольку они являются одним из необходимых компонентов спортивного питания. Это набор структурных элементов, которые участвуют в синтезе белка в организме. Аббревиатура bcaa переводится с английского языка, как «аминокислоты с разветвленной цепью». Что это такое, и зачем они нужны?
BCAA аминокислоты – это группа незаменимых элементов, которая включает в себя:
- валин (Val);
- лейцин (Leu);
- изолейцин (Ile).
Они играют важную роль в анаболических процессах, поэтому для профессиональных спортсменов их недостаток в обычном питании может явиться препятствием к созданию эффектных мускулов.
Фирмы, которые производят спорт питание, часто добавляют к комплексу bcaa аминокислот дополнительные ингредиенты в виде витаминов или иных веществ, которые будут ускорять всасывание активных компонентов и делать его более полным.
Как принимать BCAA аминокислоты?
Принимать эту добавку необходимо в самом начале тренировки. За счет обеспечения питания мышечной ткани, тренинг получится максимально качественным. Но для получения хорошего результата этого мало. По окончанию тренировки следует принять еще одну порцию BCAA для того, чтобы ускорить восстановление и рост мышечной ткани.
В случае если вы выбрали таблетированную добавку, вам нужно обеспечить более равномерное поступление элементов в организм за счет приема таблеток BCAA во время тренировки. Считается, что сон — это лучшее время для восстановления организма, именно поэтому многие предпочитают принимать аминокислоты перед тем, как лечь спать.
Если вы задались целью набрать мышечную массу, не стоит делать упор только на данную добавку, ее необходимо сочетать с протеинами и креатинами. А если вы хотите похудеть, то вы также можете принимать такое спортивное питание дополнительно несколько раз в течение дня.
В среднем порция BCAA составляет 5-10 граммов. Принимать ее нужно 3-4 раза, как уже было описано выше. В дни отдыха не стоит отказываться от БЦАА, вы можете принимать эту добавку утром и перед сном.
