Сывороточный протеин

Польза и вред сывороточного протеина

Из плюсов такого нутриента можно отметить:

• снижает как удельный, так и абсолютные показатели массы жира;
• улучшает обмен веществ сердечно-сосудистой системы;
• быстро всасывается организмом и соответственно подходит в качестве восстанавливающего протеина для мышц после тренировки, что очень важно для их роста.

У такого питания есть только один относительный недостаток: сыворотка содержит лактозу, поэтому может быть потенциальным аллергеном.

Специально для людей, страдающих индивидуальной непереносимостью белковых добавок, а также в целях улучшения пищеварения и лучшего усвоения нутриентов известные производители добавляют в протеин whey, или сывороточный, как его называют у нас, специальные пребиотики.

Кому подойдет сывороточный протеин и как его принимать?

Новички часто сталкиваются с проблемой выбора спортивного питания. Не секрет, что основой для начинающего атлета являются белки и калории. Но что же выбрать: протеин или гейнер? На самом деле обе добавки одинаково хороши. Протеин способствует росту мышечной массы, а дополнительные калории увеличивают синтез белка в организме.

При помощи 5-6 разового питания атлет в лучшем случае может набрать около 200 грамм белка. На деле же нормально перекусить получается далеко не всегда, особенно, если помимо тренировок приходится работать по 8-10 часов в день.

Спортивные добавки призваны помочь восполнить недостающие нутриенты в кратчайшие сроки. Так, используя сывороточный протеин, можно заменить один, максимум два полноценных приема пищи, а также, например, подавить катаболизм, выпив его утром, перед сном или перед тренингом.

Сывороточный протеин – диетический продукт. На его усвоение тратится больше энергии, чем расходуется, а его калорийность вдвое ниже, чем у жиров и углеводов, в которых около 8-10 калорий на 1 гр. К тому же, он способствует разгону метаболизма, что исключительно позитивным образом влияет на сжигание жировой прослойки.

Для роста мышечной массы протеин играет одну из наиболее важных ролей, наравне с гормонами. Мышцы состоят из набора аминокислот, разрушающихся в ходе тренинга. Протеиновая добавка содержит полный спектр аминокислот, позволяя в кратчайшие сроки достичь сверхкомпенсации мышечных волокон.