Диета на похудение от "Культа" Андрей Шелест.

цув
 

Диета на похудение от "Культа" Андрей Шелест.

Самое сложно в диете - это похудеть, необходимо приложить множество усилий.

Из личного опыта хочу сказать, без мотивации ничего не получиться. Когда есть цель, деньги, но нет силы воли то все усилия будут потрачены впустую.

Кушаем только то, что написано в плане питания. Самые лучшие результаты достигаются при диете углеводного чередования. Многолетняя практика показывает, что при соблюдении такой диеты, вес снижается планомерно, большую часть мышечной массы удается сохранить, а самое главное хорошее настроение всегда с вами.

Диета рассчитана на 10 циклов, каждый из которых продолжается 5 дней

  • 1 день - 250гр углеводов
  • 2 день - 200гр углеводов
  • 3 день - 150 гр углеводов
  • 4 день - 100гр углеводов
  • 5 день - 50 гр углеводов

У вас постоянно разный уровень углеводов, вы обманываете организм, делаем своеобразные качели, и метаболизм постоянно раскручен. Кушать надо минимум 6 раз в сутки.

Есть простой пример - представим, что ваш организм это большой дом в деревне, за окном зима, если затопим печь утром и вечером, то тепло и комфортно, там только утром и вечером, а если в печку по не многу, закидывать дрова весть день, то постоянно поддерживается комфортная температура. С организмом все точно также, чем чаще кушаем, тем лучше и быстрее функционируют обменные процессы, как следствие быстрее сжигается жир.

Как не странно для того, что бы похудеть - надо чаще кушать. И как говориться в замечательной поговорке - мы - это то, что мы едим! И поэтому если написано чай- то это просто чай без сахара, молока, сливок, сиропа... ... Или салат- и тут же миллион вопросов, а можно добавить-майонез, сыр, кетчуп, масло, соус... ... ... Или еще пример отварное мясо- а может тушеное, а может в гриле, на огне---------раз и навсегда запомните нет!!!

Диета как и спорт не терпит ошибок, скушали не то, сделали шаг назад, а в нашем случае шаг назад- это минус один день диеты. В итоге получается неприятная вещь, из 50 дней диеты вы 30 дней косячили - добавляли всякую вкусняшку , и в итоге диетились только 20... результат соответствующий...

Главное правило на дите - не косячить!!!

Пример жесткой, но эффективной диеты проверенный временем

Углеводы получаем из риса, гречки, овсянки (в 100 гр таких продуктов в среднем содержится 60 гр углеводов).

Белки получаем- из яиц, филе: куриное, индейки, рыб, говядины, протеин.

Продукты желательно варить в воде, протеин разводить на воде, витаминно-минеральный комплекс с утра после завтрака принимаем. Солить и перчить можно.

    1 день
  1. Углеводы 100 гр + протеин изолят 30 гр
  2. Яйца в любом виде 10 белков + 1 помидорка
  3. Углеводы 100 гр + куриное филе 200гр.
  4. Углеводы 50 гр + куриное филе 200гр
  5. Салат из 1 огурчика + 1 томат
  6. Казеиновый протеин на ночь 60 гр

 

2 день
  1. Углеводы 100 гр + протеин изолят 30 гр
  2. Яйца в любом виде 10 белков + 1 помидорка
  3. Углеводы 100 гр + куриное филе 200гр.
  4. Салат из 1 огурчика + 1 томат + куриное филе 200гр
  5. Салат из 1 огурчика + 1 томат
  6. Казеиновый протеин на ночь 60 гр

 

3 день
  1. Углеводы 100 гр + протеин изолят 30 гр
  2. Яйца в любом виде 10 белков + 1 помидорка
  3. Углеводы 50 гр + куриное филе 200гр.
  4. Салат из 1 огурчика + 1 томат + куриное филе 200гр
  5. Салат из 1 огурчика + 1 томат
  6. Казеиновый протеин на ночь 60 гр

 

4 день
  1. Углеводы 100 гр + протеин изолят 30 гр
  2. Яйца в любом виде 10 белков + 1 помидорка
  3. Салат из 1 огурчика + 1 томат + куриное филе 200гр.
  4. Салат из 1 огурчика + 1 томат + куриное филе 200гр
  5. Салат из 1 огурчика + 1 томат
  6. Казеиновый протеин на ночь 60 гр

 

5 день
  1. Углеводы 50 гр + протеин изолят 30 гр
  2. Яйца в любом виде 10 белков + 1 помидорка
  3. Салат из 1 огурчика + 1 томат + куриное филе 200гр.
  4. Салат из 1 огурчика + 1 томат + куриное филе 200гр
  5. Салат из 1 огурчика + 1 томат
  6. Казеиновый протеин на ночь 60 гр

 

Результат будет зависеть только от вас!! Удачи

 

12.08.2014 Культ (Шелест Андрей)

×
Ваш список сравнения пуст